Final de ano é quase sempre a mesma programação para milhares de pessoas: come-se e bebe-se muito nas confraternizações.
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Poucos conseguem
escapar dos excessos, porque é tempo de festa e até mesmo manter a dieta do ano
inteiro fica complicado. Como ninguém quer deixar de participar dos eventos com
colegas do trabalho, amigos da faculdade, amigos do futebol, clube das mães e
tantas outras festas, é preciso ficar atento aos pratos, porque o mês de
dezembro é recheado de festas e nelas sempre há muita comida e bebida.
Só que os
especialistas alertam que comer e beber em excesso a qualquer época do ano
coloca as dietas e a saúde em risco. Este é um dos alertas que faz a
nutricionista Alessandra Gayoso, do Hapvida.
A mesma regra que
vale para todo o ano vale para o mês de dezembro: tentar fazer pratos
balanceados com a presença de todos os grupos alimentares. "O correto é comer
em pequenas quantidades e assim não terminar se privando daquilo que gosta
durante as comemorações", acrescenta. Para quem gosta de consumir de
bebidas, como o vinho, por exemplo, tentar intercalar com a ingestão de água,
pois ajuda a diminuir os efeitos da bebida e hidratar o corpo.
Veja algumas dicas
para tentar fugir da comilança de fim de ano
1. Faça um prato
gostoso e saudável com salada, frutas e carne assada. Dá até para comer um
pouco daquela sobremesa deliciosa que só aparece nas festas de fim de ano;
2. Tente comer
pequenas porções acompanhadas de vegetais e frutas;
3. No dia seguinte a
comilança, volte rapidinho para a dieta;
4. Fuja dos alimentos
gordurosas e bastante calóricos, como salgadinhos, biscoitos, bolos, pães de
queijo e pizzas.
Fonte: AI Comunicações