Entre
os cuidados com o corpo durante a gravidez a atividade física, desde que
indicada pelo obstetra e realizada com o acompanhamento de um profissional da
Educação Física, é importante para a saúde da mulher.
“Antes
de iniciar a atividade física, o médico deve avaliar os riscos de cada gestação
e liberar ou não a atividade física. Mas devemos sempre lembrar que os
exercícios nesse período ajudam na diminuição de lombalgia, melhora da auto-estima,
previne problemas circulatórios, controla o peso” explica o ginecologista e
obstetra do Hapvida, José Gomes Ferreira Neto.
Após
a liberação médica, o próximo passo é buscar um profissional de Educação Física
para orientar. “Esse acompanhamento é importante porque o professor irá
monitorar mudanças e alterações durante os períodos da gestação, fará
alterações, adequações e adaptações ao treinamento proposto de acordo com a
evolução do período gestacional; além de propiciar uma maior segurança e
qualidade na realização dos exercícios físicos escolhidos”, explica à educadora
física Barbara Alves.
Cada
caso é analisado individualmente, mas a recomendação geral é a prática de
atividade de duas a quatro vezes por semana, ressaltando que cada mês de
gestação deverá ter seu programa adaptado para aquele período. O mais indicado
é que a atividade física seja feita a partir do terceiro mês gestacional.
“Cada
mulher precisa de estímulos e intensidades diferentes. Além das
individualidades biológicas, exercícios físicos ajudam no controle do peso,
ajudam contra a depressão, estresse ou ansiedade e ainda colabora para reduzir
a ocorrência de complicações no parto”, acrescenta Barbara Alves.
Mas
alguns cuidados também devem ser tomados. “Os exercícios devem ser praticados
sem exageros, priorizando os exercícios cardiovasculares. Também devem ser
evitados exercícios que causam traumas na região do abdômen e manter uma
alimentação e hidratação saudáveis. Há, e manter sempre contato com o
obstetra”, conclui José Gomes Ferreira Neto.
Fonte:
AI Comunicações