A
depressão atinge 322 milhões de pessoas no mundo, segundo dados da Organização
Mundial da Saúde (OMS). No País, o problema afeta 11,5 milhões de brasileiros,
de acordo com o levantamento.
Ainda
segundo a OMS, até 2020 a depressão será a principal doença mais incapacitante
do mundo. A boa notícia é que existem tratamentos eficazes para combater e
prevenir essa enfermidade, como a prática de exercício físico, conforme
explica a profissional de Educação Física, Anna Joana Mauriz da Bodytech.
“A
depressão apresenta diversos sintomas comportamentais e físicos. Entre eles,
tristeza, ansiedade, apatia, mudanças de humor, sofrimento emocional,
irritabilidade, o isolamento social, e muitos outros. O problema exige o
acompanhamento de um médico e uma equipe multidisciplinar, que indicará
o tratamento direcionado para cada caso”, explica Anna Joana.
“Entretanto,
é possível antes mesmo do diagnóstico desenvolver uma atividade saudável que
ajuda e muito no combate à doença. A prática regular de exercícios físicos é
uma arma eficaz tanto na prevenção quanto no controle, de acordo com
pesquisadores. Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera
dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão: a
endorfina, popularmente conhecida como hormônio da alegria, por promover
sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores, e a dopamina, que apresenta
efeito analgésico e tranquilizante. Ambos apresentam influência direta sobre o
humor e as emoções”, complementa.
Pesquisadores
afirmam que a prática de exercícios aeróbios (como andar, correr e
nadar), de 20 a 40 minutos, de duas a três vezes por semana, têm a
capacidade de liberar B-endorfina. Exercícios ao ar livre proporcionam a
produção de serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda, entre outras
funções, a regular nosso humor e a temperatura corporal. Os benefícios desse
tipo de atividade são sensação de aumento de energia e motivação, juntamente
com a diminuição da tensão, raiva, confusão mental e depressão.
Segundo
a profissional, a musculação e atividades coletivas são dois ótimos
componentes que auxiliam tanto na prevenção quanto no tratamento da depressão.
“Estudos comprovam que os treinos de resistência e força ajudam na redução dos
sintomas da depressão. E que atividades em grupo tem um papel fundamental,
possibilitando interação social, motivação e sensação de bem-estar. Apesar dos
exercícios, não se esqueça de procurar um acompanhamento médico”, finaliza Anna
Joana, da Bodytech.
Fonte:
AI Comunicações
