Em
meio a rotina efervescente das cidades e uma série de obrigações inerentes ao
trabalho, estudos, família, o estresse se torna cada vez mais comum. A reação,
de acordo com a psicóloga Alana Campelo do Hapvida Saúde, é natural. No
entanto, cada indivíduo deve ficar atento quando ele passa do ponto.
Diante
dessa questão rotineira, a profissional elenca os hábitos que podem fazer o
estresse se tornar altamente negativo. “O estresse é uma reação natural do
nosso organismo, uma preparação do indivíduo para uma situação de luta e
enfrentamento, porém isso se torna extremamente negativo, quando se torna
constante e em situações extremamente corriqueiras, existem hábitos realmente
que podem favorecer o estresse, como dormir mal, não conseguir administrar seu
tempo, apresentar dificuldades em dizer não e se sobrecarregar com
responsabilidades, quando não consegue se desconectar do celular e também
quando apresenta uma visão pessimista de si mesmo”, destaca.
Para
equilibrar a mente e evitar problemas maiores, a psicóloga do Hapvida aponta
hábitos simples que ajudam a controlar o estresse. São mudanças que qualquer um
pode adotar e que auxiliará na melhoria da qualidade de vida em geral. “Todo
estresse só é negativo, quando se torna excessivo, o problema é que diariamente
as pessoas são absorvidas por tantas preocupações que o estresse em excesso vem
se tornando comum nos dias de hoje, algumas mudanças simples no nosso cotidiano
vão ajudar a controlar e evitar um problema. A primeira mudança: alimentar-se
de forma balanceada, pois o consumo adequado de gorduras, vitaminas, proteínas,
é essencial para o bem-estar do organismo; segundo ponto: praticar atividades
físicas já que a liberação de endorfina produz a sensação de prazer e
melhora da qualidade do sono; terceiro ponto: buscar essa qualidade do sono,
quando você descansa tem uma maior clareza de pensamentos e habilidade maior
para reagir a estímulos agressores, pessoas que ficam um longo período com
privação de sono tendem a estar mais desatentas e com lentidão dos reflexos; e
o quarto ponto é aprender a respirar melhor, a respiração está relacionada com
nossas emoções, e tem a capacidade de regular elas, quando o indivíduo torna
sua respiração consciente, traz atenção ao momento presente e avalia as emoções
intensas e negativas de uma melhor forma”, finaliza Alana Campelo.
Fonte:
AI Comunicações